Болит голова? Сутулость? Сонливость? Шум в ушах? Закрепощение в плечах и шеи? Ком в горле или сдавливание? Покашливание без признаков покраснения горла? Гипоксия? Слабость в руках? Чувство тревоги?
⠀
Всё это может быть признаками проблем в шейном отделе!
⠀
На сегодняшний день перерастяжение мышц шеи из-за постоянного наклона головы вперёд, стало нормой. Такого рода проблемами страдали, в основном стоматологи, хирурги, программисты и все те, кто долго держал в статике голову под наклоном в силу профессии.
⠀
Теперь эта проблема массово захватила всех, кто смотрит в телефон.
⠀
Часто замечаю в некоторых школах йоги и в спортзалах, как заламывают шею, наклоняя голову назад! Что является также травмирующим фактором.
⠀
Со своей стороны я рекомендую не пренебрегать здоровьем и принять меры.
⠀
На своих йога-классах я большое внимание уделяю шейному отделу и призываю вас воспользоваться на первых этапах простыми рекомендациями от меня.
⠀
Для начала поднимите, наконец, голову! Держите телефон, ноутбук выше чем обычно, так чтобы ваш подбородок был параллельно полу. Возьмите это в привычку!
⠀
Вытягивайте себя макушкой вверх.
⠀
Упражнения на шею и не только, необходимы для профилактики и хорошего самочувствия.
На своих йога-классах я обучаю безопасным упражнениям при работе с шейным отделом.
⠀
Массаж и хиджама также облегчают и восстанавливают.
⠀
Питание богатое витаминами и микроэлементами.
⠀
И это тот минимум, который вы можете себе позволить для хорошего самочувствия.