Занятия йогой как элемент физической активности, может привнести массу положительных эффектов для практикующего, но не стоит забывать о технике безопасности на коврике во избежание неприятных ощущений и травм.
Следует придерживаться определённых правил:
⚠️ — Постоянное присутствие и включенность в практику, осознанность, быть в моменте, внимание на тело и ощущения в нем без напряжения;
⠀
⚠️ — Не игнорировать имеющиеся травмы. Обострения хронических заболеваний;
⠀
⚠️ — Перед сложными асанами обязательно подводящие упражнения. Подготовить тело;
⠀
⚠️ — Следить за дыханием;
⠀
⚠️ — Не спешить. Часто это случается с новичками и людьми привыкшими соревноваться. Йога это не соревнование, особенно если вы находитесь в группе (об этом поговорим в следующем посте);
⠀
⚠️ — Скользкий ковёр не безопасен;
⠀
⚠️ — Одежда удобная, качественная, не тугая и «дышащая» … с первых шагов, лучше приучать себя к хорошей одежде и коврику, тогда практика пройдет вдвойне приятнее.
⠀
На своих йога-классах я прошу обратить внимание на такие моменты:
— Не заламывать шею и поясницу;
— Запястья под плечами;
— Указательные пальцы в асанах направлены вперёд и параллельно друг другу;
— Колено над пяткой;
— Беречь колени и шею;
— Слушать инструкции;
— Не влетать в асаны.
⠀
Применяя такие незамысловатые правила поведения на практике, вы получите радость и удовольствие от йоги.
⠀