Секрет выполнения Сурья Намаскар: Неограниченное количество циклов не останавливаясь.
На практиках Сурья Намаскар 108 кругов, например на «Международных днях йоги» и прочее, можно наблюдать как йоги крутят её без остановки. Откуда они берут столько сил и закончив практику у них не остаётся и следа усталости.
Всё дело в дыхании!
На протяжение всей практики используется «уджайи» — «дыхание победителя», это базовая дыхательная техника хатха-йоги, при выполнении которой воздух с шипением движется через слегка сжатую голосовую щель.
⠀
На своих практиках я советую новичкам сначала дышать «в ритме естественного дыхания». Так как «уджайи» является не естественным и сильно вмешивается в процесс генерации дыхательного ритма, меняя давление в полостях тела. Это в свою очередь создаёт дополнительную нагрузку на дыхательные мышцы.
⠀
Если практикующий освоил виньясу «в ритме естественного дыхания» так, что дыхание и ритм сердца остаются ровными, спокойными и никак не ограничивают продолжение практики. Тогда можно продвигаться дальше и добавлять «уджайи», которое оказывает более глубокое тонизирующее и регулирующее воздействие, что не может сказываются на настроение, улучшая его.